提高儿子的自控能力是一个渐进的过程，以下是一些建议：
1. 设立目标和奖励制度：帮助儿子设立具体的目标，并为实现这些目标设定奖励。例如，设立每日完成作业后获得一小时的娱乐时间，或是完成家务后可以获得一些小奖励。
2. 制定规则和限制：与儿子一起制定家庭规则和限制，例如使用电子设备的时间和范围，饮食习惯等。逐渐建立规则并帮助儿子理解规则的重要性和为什么需要遵守。
3. 培养延迟满足的能力：教导儿子学会推迟满足感，例如教他在完成任务后才能获得相应的奖励，而不是立即获得满足。这有助于提高儿子的耐心和自控能力。
4. 以身作则：作为父母，要以身作则展示良好的自控能力。儿子会观察和模仿父母的行为，因此父母要尽量展示自律和自控。
5. 提供适当的挑战和激励：给儿子提供适当的挑战，鼓励他克服困难和坚持下去。同时，提供适当的激励和认可，以增强他的积极性和自控力。
6. 教导应对压力的技巧：教导儿子应对压力和挫折的技巧，例如深呼吸、寻求帮助和放松技巧，这有助于他更好地控制情绪和行为。
7. 建立日常习惯和规律：建立一个稳定的日常生活习惯和规律，例如固定的作业时间、睡眠时间和饮食时间，有助于培养儿子的自律和自控习惯。
重要的是，培养自控能力需要时间和耐心。父母应当给予儿子充分的支持和鼓励，帮助他在逐渐提高自己的自控能力的过程中不断进步。
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